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跟JOE结婚到今,有过快乐,也有过悲伤。当我们意见一致的时候,我感到很快乐,当意见不一致的时候,我感到很悲伤。其实生活中意见不一致,这很正常,但我们是异国婚姻,当遇到意见不一时,很难沟通,造成双方不能相互理解,这是我觉得很悲伤的地方。 人无完人,我不是完人,JOE也不是。生活中的我也许中国传统多了点,这与JOE的西方文化有点相悖。比如,生活中,我想到的时尽量节省,因为中国的传统是手上有点存款,日子才过得安心,但西方不这么认为,他们觉得有多少就要花多少钱,存钱干嘛呢? 我不知道在JOe心里,我到底何等重要?在他心里,我我到底是个什么样的人?真的,有时感觉他很不在乎我。

睡眠是养生的第一要务

现代人,不是只有老人才讲究养生,中青年、特别是中青年女士都讲究养生。懂得养生的人,一般都走在意识潮流尖端,学历水平超高的人,越讲究自己的身体健康,所以也就是越关注养身。而养生空间怎么养?才能使自己的身体最好呢?这是很多人都在积极寻找和行动的问题。 养生“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够达到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠以及饮食、情志、运动等储方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡或保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须应天地自然的规律,“饮食有节,起居有常,不妄劳作”,做到“和于阴阳,调于四时”,这样才能“终其天年,度百岁乃去”。而在养生的各个方面中睡眠是养生的第一要务。 一、睡眠在养生中应放在头等位置,是第一要务 1、战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之首是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。 2、清代医家渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能野骨强筋。 3.老百姓常讲‘药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。 二、现代人对睡眠有哪些认识误区 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区: 1、有些人认为每天只要睡足七八个小时候就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。 2、很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。 3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。 4、有些人喜欢夜色间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。 要想走出以上几种以睡眠的认识误区,首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害及以何时睡眠有利养生。 三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害 晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡,就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦,内凹,头晕、头痛,精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。 1、眼部疾病:肝开窍于目,过子时不睡易引起肝虚,出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等等眼疾。 2.出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。 3、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带都,大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化,严重的则形成肝癌。 4、情志方面的疾病:过子时不睡易粍伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则天成抑郁症、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀都越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。 5.心血管系统疾病:过子时不睡觉,可引起肝血不足。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。 6.肺脏方面:过子是不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过劢而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。(感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,治本还是要解决肝的问题。) 7.肾脏方面:亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季,春生夏长秋收冬葳,冬季应肾,肾主葳精,肝肾同源,过子时不睡觉易粍伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代、 8、习惯性流产:女性习惯渥流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。 四、什么时间睡眠有利于养生 晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半小时,白天多睡3小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点种睡觉,最晚不要超过10点半。 1、每天的21点-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”,23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳,少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态,少阳气才足,人体的太阳才能升起来,才会儿良好的身体和精神状态。大多数百岁上都在9点前就寝。 2、凌晨1点-3点为丑是,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。 五、怎样才能保证良好的睡眠 引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质与身体的失衡。为了保证良好的睡眠,睡前需要做到“五不”: 1、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾脾胃浩阳之气。 2、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自殷律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。 3、不过思:脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到”先睡心后睡眼“,助阳入阴以篮球睡眠。 4、不过点:晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点,最晚不要超过22点半睡觉。 5、不受风:风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后以被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气的掏干,第二天反而更加疲惫。关门窗和空调,以保护体表的阳气。 (文章来源:中华网)

怎么办呢?

来德国快二年了,我比以前懒多了,很想改正,但一直都下不了决心, 刚来德国的那些日子,一直借口要学语言,所以没有出去找工作,其实也没有想去找工作。那些日子由于每天要去语言学校,所以还感到很充实。后来,父亲总是在电话里问我工作的事,让我很烦。我不想有压力,但父亲的询问总在给我压力。去年年底,我们搬家了,从Bochum搬到了lünen,起先的那两个月,我感觉很充实,因为刚搬完家,有很多事要做。由于搬家,先生上班路程远了一倍,原先路上往返需要2小时多,现在需要4小时多,尤其下雪的那个月,交通恶劣,路上耽误的时间就更多。每天目送先生这么辛苦地去上斑,很心痛,想做点什么,但又不知如何做。再看看周围的人,他们都在忙碌,我想了想,我应该干点什么,有点收入,那样的话可以减轻先生的负担,。但我语言还是不行,要出去打工的话,只能做些简单的工作,那是我不想要的。所以最近以来,一直在留意网络兼职。现在国内很多出版社都在招聘网络兼职打字员,我应该是很合适的,因为我五笔输入快,而且有充足的自由时间,也熟悉一般的办公软件,我想这个是我最理想的工作了。但事情不是我想象的那么顺利,很多招聘网络打字员的公司都要求交押金,而且网上也有人留言,说网络打字员骗局很多,我真的分不清哪个公司是真的在招聘,哪个公司是在骗人,好不容易找到了一家不要交押金的,但一直没得到回信,怎么办呢?我是该放弃网络打字员的想法,还是上当受骗几次,交几个公司的押金去试?真不知道该如何办…… 哪位朋友可以帮我找一家正规的需要网络兼职打字员的出版社吗? 如果能帮我的话,请点击此处留言,谢谢